Formation : Prévention et lutte contre l’épuisement professionnel

• Introduction et accueil des participants
• Présentation des objectifs et du déroulement de la formation
• Tour de table pour permettre aux participants de se présenter et d'exprimer leurs attentes
• Définition du stress et ses différentes formes (stress aigu, stress chronique, eustress, etc.)
• Exploration des différentes théories du stress (modèle biopsychosocial, modèle transactionnel, etc.)
• Compréhension des enjeux du stress au niveau individuel et organisationnel
• Analyse des trois composantes du stress : les facteurs de stress, les processus de stress et les réponses au stress
• Identification des différents types de facteurs de stress (facteurs professionnels, facteurs personnels, facteurs environnementaux)
• Compréhension des mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
• Découverte des différentes réponses au stress (adaptation, combat, fuite, etc.)
• Les différentes phases du stress et de l'épuisement professionnel
• Présentation du modèle de burnout de Christina Maslach
• Identification des différentes phases du stress : l'alerte, la résistance et l'épuisement
• Compréhension des conséquences néfastes de l'épuisement professionnel sur la santé physique et mentale

• Identification des facteurs de stress personnels et professionnels
• Analyse de situations stressantes vécues au quotidien
• Compréhension de l'impact des facteurs de stress sur son bien-être et sa performance
• Identification des signaux d'alerte de l'épuisement professionnel
• Identification des symptômes physiques, émotionnels et comportementaux de l'épuisement professionnel
• La communication assertive
• Techniques de communication non violente
• Atelier pratique : "Ma boîte à outils anti-stress pour une posture professionnelle sereine"

• Définition de la résilience et ses composantes
• Stratégies de renforcement de sa résilience face au stress et aux défis
• Culture de l’état d'esprit positif et optimiste
• Stratégies de gestion du stress individuelles et collectives
• Plan d'action personnalisé pour prévenir le stress et l'épuisement professionnel
• Ressources et soutiens disponibles au sein de l'entreprise et de l'environnement personnel
• Culture d'entreprise bienveillante et préventive
• Techniques de relaxation et de gestion des émotions
• Techniques de relaxation avancées (sophrologie, cohérence cardiaque, etc.)
• Outils de gestion des émotions difficiles (colère, frustration, tristesse, etc.)
• Confiance en soi et la maîtrise de soi

Atelier pratique : "Construisez votre carte d'épanouissement professionnel : une stratégie de succès"